ピラティスについて知っておきたい

ヨガとピラティスは同じようなものとして
扱われることが多くなってきていますね。

「ヨガ・ピラティス」
「ヨガやピラティス」

両方のセットで聞かれることが多くなりましたが、
この「ヨガ」と「ピラティス」とは、
どのようなものかご存知でしょうか？

ヨガ(ヨーガ)はインドに数千年以上も前から伝わる
伝統的なもので、主にヒンドゥー教の修行法として
発達してきたものを言います。

ヨガによる心身の健康や美容に役立つという効果が
注目されて、1900年代の後半くらいから、
世界中で静かなブームとなってきております。
ヨガ(ヨーガ)を聞いたことが無いという人は
いないと思います。

ピラティスとは、ドイツ人の従軍看護士のピラティス
という人が、１９２０年代にヨガや太極拳などを
取り入れて発案したエクササイズのことを言います。

ピラティスは元々は第一次世界大戦による負傷兵の
リハビリテーションのためにおこなわれるプログラム
として開発されて利用されてきたものです。

ヨガとピラティスは、共に効果が似ておりますので、
同じように扱われることが多くなっていますが、
実際には違うエクササイズをおこなっています。

自分自身のニーズに合わせてどちらか、
または両方をおこなわれるとより効果的でしょう。

ヨガとピラティスには共に以下のような効果があります。
・骨格や骨盤のゆがみが矯正されるため、
　姿勢が良くなったり骨格や骨盤のゆがみから発生する
　身体のさまざまな症状（肩こり、腰痛など）が緩和される
・身体が柔軟になり、ムダな動作がなくなるためケガをしにくくなる
・虚弱体質を改善して引き締まった身体をつくる
・新陳代謝が良くなるため肌がキレイになり若返る
・呼吸を使うことによって頭がスッキリし、頭の回転が早くなる

ピラティスとは、非常にゆっくりとした動きが
主体のエクササイズの一種で、アメリカで爆発的な
流行になっています。

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが1920年代に
開発した運動法で体力を必要としないのが特徴。

ピラティスはさまざまな流派に分かれており、
専用器具を使う方法も存在しています。

運動の種類は600種類を数えるほど多様になっています。

体の内側の深い筋肉を鍛えて、正しい姿勢を
作り出すことがピラティスの本来の目的です。

座り姿勢やマットを使って寝ながら、
じっくり体を動かしていくので、
ピラティスを習得すれば家庭でも気軽に
できようになります。

体力や運動に自信がない方にもお勧めできる
健康エクササイズで、日本でもヨガ・フィットネス
スタジオなどで広まってきています。

エアロビクスのような激しい運動とは逆に
ゆっくりとした、流れるような動作をし、
体の内部の筋肉、「インナー・マッスル」
を鍛えることができます。


＜ピラティスとヨガの違いは？＞
ピラティスはより科学的に
「均整の取れた筋力」を目指します。

もともとはリハビリ用に開発された
エクササイズのため、「○○筋を意識して」や
「○○骨を真っ直ぐ」などといった指導が中心となります。

東洋的なヨーガに対し、西洋的で目的が
はっきりしているところがピラティスの特徴。

どちらも無理なく、 自分のペースでできる
レッスンであるところは同じ。

ピラティスのレッスンの中にも、
ヨガに似たポーズはたくさんあります。

ピラティスは、1920年代にドイツ人従軍看護師
ジョセフ.H.ピラティスが開発したエクササイズです。

アメリカでは、ヨーガ(ヨガ)・ビリーズブートキャンプ
と並び、アメリカ三大フィットネスに数えられています。

もともとは負傷兵のリハビリテーションのための
フィットネスプログラムでした。
呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋
（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えます。

これによって
●代謝が上がる
●姿勢がよくなる
●動作の無駄がなくなり、怪我をしにくくなる
などの効果が期待できるとされています。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、
直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいのですが、
筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、
動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容
・健康法として、近年人気を博しつつあります。